Fundacja Centrum Symbioza – Wsparcie Zdrowia Psychicznego i Fizycznego
Bezpłatna infolinia pomocy psychologicznej: 500 02 76 76
www.fundacjasymbioza.org.pl
Telesymbioza – jesteśmy tu dla Ciebie 💛
Fundacja Centrum Symbioza zaprasza do skorzystania z naszej darmowej linii wsparcia dla osób potrzebujących. Jeśli przechodzisz trudny moment, nie jesteś sam – możesz do nas zadzwonić i porozmawiać.
📞 Bezpłatna pomoc
🤝 Wsparcie i zrozumienie
Zapraszamy do kontaktu.
Drodzy Słuchacze i Sympatycy naszego UTW! 🌷
Już jutro oficjalnie rozpoczynamy zajęcia w semestrze zimowym roku akademickiego 2026/2027! 🎓🍂
Z tej okazji chciałabym raz jeszcze życzyć Państwu przede wszystkim dużo zdrowia, energii, uśmiechu oraz radości z uczestnictwa w naszych zajęciach! ❤️
Przy okazji kilka drobnych przypomnień 😊
👟 Na zajęcia ruchowe proszę pamiętać o wygodnym stroju sportowym oraz obuwiu zmiennym.
Nie zapominajmy również o wodzie – odpowiednie nawodnienie jest niezwykle ważne!
📋 Przypominam również, że w środę w godzinach 8:45–10:15 jestem do Państwa dyspozycji w moim gabinecie na Witelona 25a pokój 83.
Serdecznie zapraszam i proszę o przynoszenie ze sobą umów.
Jestem przekonana, że będzie to wspaniały czas dla nas wszystkich! ❤️
Do zobaczenia na zajęciach! 💃🧘♀️
Serdecznie pozdrawiam,
dr Magdalena Chanas
----- Przekazana wiadomość -----
Od: "Ośrodek Kształcenia i Innowacji" <naukowy@4wsk.pl> Do: utw@awf.wroc.pl Wysłane: piątek, 21 sierpnia, 2026 14:25:25 Temat: Zapraszamy na spotkanie edukacyjne w ramach projektu „TARCZYCA - ŚWIADOME ZDROWIE” finansowanego przez Gminę Wrocław Szanowni Państwo, Sekcja Dydaktyki i Promocji Zdrowia przy 4 Wojskowym Szpitalu Klinicznym z Polikliniką SP ZOZ we Wrocławiu w ramach projektu „TARCZYCA - ŚWIADOME ZDROWIE” finansowanego przez Gminę Wrocław zaprasza na bezpłatne spotkanie edukacyjne „Tarczyca a koncentracja, sen i emocje”. Przygotowane zostało dla Państwa 35 wolnych miejsc – w przypadku zainteresowania prosimy o przesłanie imiennej listy uczestników. Spotkanie edukacyjne odbędzie się 29 września 2026 r. w godz. 12:00–15:00 w 4 Wojskowym Szpitalu Klinicznym z Polikliniką SPZOZ we Wrocławiu (sala ZBO). W programie m.in.: ✔️ wykład endokrynologa dotyczący wpływu hormonów tarczycy na koncentrację, pamięć, sen i samopoczucie, ✔️ wykład psychiatry poświęcony zależnościom między zdrowiem fizycznym a dobrostanem psychicznym, ✔️ informacje o objawach mogących wskazywać na zaburzenia pracy tarczycy oraz znaczeniu właściwej diagnostyki i leczenia, ✔️ praktyczne wskazówki dotyczące higieny snu, koncentracji i radzenia sobie ze stresem, ✔️ pakiet materiałów edukacyjnych dla uczestników, ✔️ możliwość zapisania się na warsztaty z psychologiem, podczas których będzie można poznać i przećwiczyć praktyczne techniki wspierające koncentrację, sen i radzenie sobie ze stresem. Spotkanie poprowadzą: lek. Rafał Szymczak - endokrynolog lek. Katarzyna Wąsowicz – psychiatra Więcej informacji: 🔗 zdrowa-tarczyca.pl 📧 profilaktyka@4wsk.pl 📞 887 473 027 - poniedziałek-piątek, godz. 12:00-14:30 Serdecznie zapraszamy do udziału! Ośrodek Kształcenia i Innowacji Sekcja Dydaktyki i Promocji Zdrowia 4 Wojskowy Szpital Kliniczny z Polikliniką SP ZOZ we Wrocławiu R. Weigla 5, 50-981 Wrocław
DOLNOŚLĄSKIE UTW LIDEREM EDUKACJI ZDROWOTNEJ DOLNOŚLĄSKICH
SENIORÓW
AKADEMIA KOMPETENCJI SENIORA
Projekt sfinansowany ze środków Samorządu Województwa
Dolnośląskiego
ZDROWIE PSYCHICZNE TO TEŻ ZDROWIE - WARSZTATY DLA LIDERÓW
UTW
Wrocław 21-22.09.2026
Godz. 9.30 – 10.00 rejestracja, podział uczestników na dwie
grupy warsztatowe
(serwis kawowy).
10.00 – 11.00 Zdrowie psychiczne seniora pełniącego
odpowiedzialne funkcje społeczne -
wykład wspólny dla obu grup
11.15 – 12.45 Stres pod kontrolą – jak senior-lider
może odzyskać spokój i równowagę
Odporność psychiczna seniora-lidera – jak
wzmacniać siebie, aby nie dać się
przytłoczyć codzienności
12.45 – 13.00 przerwa
13.00 - 14.30 Stres pod kontrolą – jak senior-lider
może odzyskać spokój i równowagę
Odporność psychiczna seniora-lidera – jak
wzmacniać siebie, aby nie dać się
przytłoczyć codzienności
14.30 – 15.30 lunch
15.30 – 17.00 Stres pod kontrolą – jak senior-lider
może odzyskać spokój i równowagę
Odporność psychiczna seniora-lidera – jak
wzmacniać siebie, aby nie dać się
przytłoczyć codzienności
18.00 Kolacja w hotelu Campanile Premiere Classe
DOLNOŚLĄSKIE UTW LIDEREM EDUKACJI ZDROWOTNEJ DOLNOŚLĄSKICH
SENIORÓW
AKADEMIA KOMPETENCJI SENIORA
Projekt sfinansowany ze środków Samorządu Województwa
Dolnośląskiego
22.09.2026 – wtorek
9.00 – 10.30
Odporność psychiczna seniora-lidera
– jak wzmacniać siebie, aby nie dać
się przytłoczyć codzienności
Stres pod kontrolą – jak senior-lider
może odzyskać spokój i równowagę
10.30 – 10.45 przerwa
10.45 – 12.15 Odporność psychiczna seniora-lidera
– jak wzmacniać siebie, aby nie dać
się przytłoczyć codzienności
Stres pod kontrolą – jak senior-lider
może odzyskać spokój i równowagę
12.30 – 14.00 Odporność psychiczna seniora-lidera
– jak wzmacniać siebie, aby nie dać
się przytłoczyć codzienności
Stres pod kontrolą – jak senior-lider
może odzyskać spokój i równowagę
14.00 – 14.30 Podsumowanie
14.30 – 15.00 lunch
19.00 wyjście na spacer wieczorny po Rynku / kolorowy
spektakl fontanny przy Hali
Stulecia
DOLNOŚLĄSKIE UTW LIDEREM EDUKACJI ZDROWOTNEJ DOLNOŚLĄSKICH
SENIORÓW
AKADEMIA KOMPETENCJI SENIORA
Projekt sfinansowany ze środków Samorządu Województwa
Dolnośląskiego
TEMATYKA ZAJĘĆ
Stres pod kontrolą – jak senior-lider może odzyskać spokój i
równowagę
- Jak zwiększyć świadomość mechanizmów stresu.
- Jak rozpoznawać specyficzne źródła stresu wynikające z
roli lidera UTW.
- Nauczenie się konkretnych, prostych technik obniżania
napięcia.
- Nabycie umiejętności szybkiego uspokajania układu
nerwowego
- Wprowadzenie praktyki 5-minutowych przerw regeneracyjnych.
- Zwiększenie poczucia wpływu na własny stan psychiczny.
Odporność psychiczna seniora-lidera – jak wzmacniać siebie,
aby nie dać się przytłoczyć codzienności
- Zrozumieć, czym jest odporność psychiczna po 60. roku
życia.
- Rozpoznawać niekorzystne nawyki myślowe.
- Poznać i zacząć stosować nawyki wzmacniające psychikę
- Nabycie umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami
- Jak ograniczyć tendencję do przejmowania problemów innych
osób.
- Jak wzmocnić poczucie sensu i sprawczości.
- Utrwalenie praktyki ćwiczeń oddechowo-relaksacyjnych.
DOLNOŚLĄSKIE UTW LIDEREM EDUKACJI ZDROWOTNEJ DOLNOŚLĄSKICH
SENIORÓW
AKADEMIA KOMPETENCJI SENIORA
Projekt sfinansowany ze środków Samorządu Województwa
Dolnośląskiego
Informacja o edukatorkach
Ilona Zakowicz
- to kulturoznawczyni i pedagożka. Od ponad 10 lat
współpracuje z osobami starszymi i na ich rzecz.
Jest nauczycielką akademicką, edukatorką osób starszych,
popularyzatorką wiedzy
gerontologicznej, członkinią i liderką międzynarodowych
zespołów projektowych i badawczych,
autorką programów szkoleń, opracowań, warsztatów, gier o
charakterze edukacyjnym oraz 30
publikacji naukowych z zakresu andragogiki, gerontologii,
tanatologii, a także kilkudziesięciu
artykułów popularnonaukowych. Pod jej redakcją ukazała się
publikacja naukowa „Theatre, myth
and elderly in education experience”. Jest koordynatorką i
inicjatorka działań społecznych, członkinią
komitetów naukowych i redakcyjnych wydawnictw naukowych,
członkinią Polskiego Towarzystwa Pedagogicznego,
prezeską stowarzyszenia. Od ponad 10 lat zawodowo związana
jest z organizacjami i instytucjami senioralnymi. W
latach 2009–2020 współpracowała z Uniwersytetem Trzeciego
Wieku w Uniwersytecie Wrocławskim, gdzie prowadziła
wykłady, warsztaty oraz grupy dyskusyjne dotyczące m.in.
starości, przemijania i śmierci. Pasję współpracy z seniorami
i na rzecz seniorów realizowała także w „Akademii Seniora”,
„Gazecie Senior”, Agencji Marketingowej „Media Senior”,
Wrocławskim Centrum Seniora – Wrocławskim Centrum Rozwoju
Społecznego gdzie pełniła m.in. funkcję Rzeczniczki
Seniorów i Opiekunów i koordynatorki projektów senioralnych.
W roku 2019 współpracowała z Centrum Badawczo-
Rozwojowym KGHM CUPRUM sp. z o.o. – jako autorka cyklu
artykułów z zakresu zarządzania wiekiem. W latach 2019–
2021 jako liderka tematyczna międzynarodowego zespołu ds.
polityki senioralnej była zaangażowana w realizację
Inicjatywy DiverCITY4 (polsko-norweska współpraca w zakresie
kreowania nowoczesnych rozwiązań w miastach,
inicjatywa finansowana z Norweskiego Mechanizmu Finansowego
oraz Mechanizmu Finansowego EOG). Od 2020 roku
współpracuje z Fundacją Opieka i Troska, gdzie jako
kierowniczka ds. społecznych koordynuję działania w
DOLNOŚLĄSKIE UTW LIDEREM EDUKACJI ZDROWOTNEJ DOLNOŚLĄSKICH
SENIORÓW
AKADEMIA KOMPETENCJI SENIORA
Projekt sfinansowany ze środków Samorządu Województwa
Dolnośląskiego
Centrum Aktywności Lokalnej i Klubie Seniora. Jako
nauczycielka akademicka prowadzi zajęcia w Instytucie
Psychologii UWr na kierunku psychogerontologia, prowadzi
także warsztaty dla nauczycieli z zakresu
tanatopedagogiki. Obecnie zatrudniona w Uniwersytecie WSB
Merito Wrocław.
Aneta Osuch
- absolwentka filozofii na Wydziale Nauk Społecznych
(Uniwersytet Wrocławski), posiada
uprawnienia pedagogiczne. Studiuje psychologię (Uniwersytet
Humanistycznospołeczny SWPS).
Absolwentka II edycji Szkoły Trenerów Edukacji Globalnej,
Laboratorium Aktywnej EkoEdukacji,
Szkoły Animatorów Edukacji Ekologicznej, a także Szkoły
Trenerów Warsztatów Umiejętności
Społecznych. Uczestniczka wielu szkoleń z zakresu edukacji
globalnej i odpowiedzialnej
konsumpcji, wielokulturowości. Z Fundacją EkoRozwoju
współpracuje od 2008 r. Koordynatorka projektów
edukacyjnych, a także edukatorka EkoCentrum Wrocław.
Prowadzi zajęcia z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi;
uczniami, studentami i nauczycielami z zakresu edukacji
globalnej, edukacji antydyskryminacyjnej, odpowiedzialnej
konsumpcji, kryzysu klimatycznego oraz praw człowieka i
zwierząt. Współpracuje także z Wrocławskim Centrum
Rozwoju Społecznego jako trenerka antydyskryminacyjna.
Udziela wsparcia psychologicznego osobom
dyskryminowanym oraz osobom doświadczającym lęku
klimatycznego.
HARMONOGRAM ZAJĘĆ
NA MIESIĄC: LIPIEC 2026
|
DATA |
TYTUŁ ZAJĘĆ |
MIEJSCE |
ILOŚĆ GODZIN |
|
06.07.2026 poniedziałek |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Zachodni –zajęcia nordic walking w przestrzeni
otwartej |
2 |
|
07.07.2026 wtorek |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Szczytnicki –
zajęcia nordic walking w przestrzeni otwartej |
2 |
|
08.07.2026 środa |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Zachodni – zajęcia nordic walking w przestrzeni
otwartej |
2 |
|
10.07.2026 piątek |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Szczytnicki – zajęcia nordic walking w przestrzeni
otwartej |
2 |
|
14.07.2026 wtorek |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Szczytnicki –zajęcia nordic walking w przestrzeni
otwartej |
2 |
|
15.07.2026 środa |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Zachodni –zajęcia nordic walking w przestrzeni
otwartej |
2 |
|
17.07.2026 piątek |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Szczytnicki –zajęcia nordic walking w przestrzeni
otwartej |
2 |
|
20.07.2026 poniedziałek |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Zachodni –
zajęcia nordic walking w przestrzeni otwartej |
2 |
|
21.07.2026 wtorek |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Szczytnicki –
zajęcia nordic walking w przestrzeni otwartej |
2 |
|
22.07.2026 środa |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Zachodni – zajęcia nordic walking w przestrzeni
otwartej |
2 |
|
24.07.2026 piątek |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Szczytnicki – zajęcia nordic walking w przestrzeni otwartej |
2 |
|
28.07.2026 wtorek |
„Opowieści ruchem pisane…” |
Park Szczytnicki – zajęcia nordic walking w przestrzeni otwartej |
2 |
|
29.07.2026 środa |
„Opowieści ruchem
pisane…” |
Park Zachodni
zajęcia nordic walking w przestrzeni otwartej |
2 |
|
31.07.2026 piątek |
„Opowieści ruchem
pisane…” |
Park Szczytnicki zajęcia nordic walking w przestrzeni
otwartej |
2 |
|
|
|
Razem |
28 |
Park Szczytnicki - godz. 11-13:00 przystanek Chopina
Park Zachodni - godz. 10-12 przystanek Astra
