Dobrego dnia

E-zajęcia 23.04.2020

 Naukowy przepis na szczęście

            Mija tydzień po tygodniu. Nic na razie nie wskazuje, że w najbliższym czasie wrócimy na zajęcia. Oczka naszej zaprzyjaźnionej wiewiórki wciąż smutne – studenci UTW nie wracają. 

Tęsknimy do siebie, do naszych spotkań, wspólnych zajęć...Na uczelni to niemożliwe, ale nowoczesne technologie przychodzą nam z pomocą.

Z filiżanką gorącej herbaty, kawy, siadamy przed ekranem monitora i możemy zobaczyć uśmiechnięte buzie Joasi, Krysi, Ireny, Mirki, Beatki... i wspólnie posłuchać niezwykle ciekawych wykładów przygotowanych przez Wrocławskie Centrum Seniora. Jak na przykład ten z dnia 23 kwietnia, rewelacyjnie przedstawiony przez panią psycholog Violę Sulimę:” Naukowy przepis na szczęście”.

            Często zapatrzeni jesteśmy w świat celebrytów. Są to ludzie, którzy mają urodę, sławę, pieniądze... Ale nie zawsze są szczęśliwi.

Okazuje się, że poczucie szczęścia w dużej mierze zależy od nas samych. Wprawdzie w 50% zapisane jest to w genach, w 10% zależy od różnych sytuacji życiowych, ale na całe 40% ma wpływ nasze świadome działanie, którego mottem mogą być  słowa: Szczęście się mnoży przez dzielenie.

Zalecenia "medyczne" dla zdrowia psychicznego i poczucia szczęścia, to ćwiczenie takich cech, jak wdzięczność, życzliwość, zwalczanie tendencji do narzekania, troska o swoją duchowość. Tych cech możemy się nauczyć. Wydaje się, że to takie naturalne i osiągalne przez każdego z nas: mów często dziękuję, wyrażaj swoją wdzięczność, zrób dobry uczynek, uśmiechnij się, podziel się czymś, podaruj coś...

W trosce o kształtowanie poczucia szczęścia powinniśmy zwalczać tendencję do narzekania, ale jednocześnie nie tłumić negatywnych emocji, bo często wyrażenie swojego żalu czy uskarżanie się na coś bez krytykowania ludzi pozwala nam wyrazić jakąś realną i szczerą potrzebę.

Niebagatelne znaczenie w budowaniu szczęścia ma troska o rozwój sfery duchowej. Wiara daje nam poczucie, że zawsze możemy do kogoś się odezwać, że czujemy się przez jakieś wyższe dobro wysłuchani i kochani. Przysparza nam radości, uczy wybaczania, wdzięczności, pielęgnowania relacji z bliskimi.

 Spójrzmy na zdjęcia z wykładu i poświęćmy chwilę czasu na refleksję. Na pewno każdy z nas chciałby być szczęśliwy, a jak wynika z dzisiejszego spotkania z panią psycholog Violą Sulimą można się tego nauczyć i te 40%, które leży w naszych możliwościach zapisać zgłoskami, które sprawią, że będziemy bardziej świadomi poczucia szczęścia.

 Dzisiejszy wykład to prawdziwa perełka. Ale nie jedyna. Joasia systematycznie zamieszcza informacje na blogu i na facebooku o możliwości uczestniczenia w e-spotkaniach. Z panią Magdą Szyszko uczymy się zdrowo odżywiać, pani Maria Kmita przekonuje nas, że śmiech może być terapią a z panem Pawłem Batorem możemy poćwiczyć mając do dyspozycji 2 m kwadratowe podłogi.

Korzystajmy więc z tych możliwości, które szczególnie teraz, w czasach, gdy skazani jesteśmy na izolację i samotność, otwierają nam okno na świat i pozwalają także zajrzeć w głąb siebie. A także ujrzeć uśmiechnięte buzie naszych koleżanek...-:)

Tekst i zdjęcia Boguś Partyka

NA DOBRE POZYTYWNE DNI 😍😍😍😍😍😍

Bratek

Już taki jestem radosny drań, 
że w porannych promieniach słońca,
uśmiecham się do Ciebie, na dobry początek dnia.

W skrzyneczce na balkonie, wirusa szalejącego się nie boję,
bo swoim widokiem serca Wam osłodzę, 
dodam otuchy, odrobinę radości,
smutki przegonię, zatańczę z Tobą „Odę do radości”.

22.04.2020
joasia

Wszystkiego dobrego !!! Pozdrawiam serdecznie!!!

INFORMACJA dot. KLASYCZNIE NA WROCKU 21.04.2020

„KASYCZNIE NA WROCKU”

W  związku  z  kronawirusem COVID-19,  i  zamknięciem  wszystkich  spotkań  kulturalnych  na  Wrocku  do  odwołania,  na  żywo  w  salach.  Podjęliśmy  decyzję  o  przeniesieniu  spotkań  Klasycznie  na  Wrocku  prowadzonych  przez   gospodarza  wieczoru  Jerzego  Skoczylasa- współzałożyciela  Kabaretu  Elita,  autora  i  aktora  Radiowego  „Studia201”,  wraz  z zaproszonymi  gośćmi  do  Internetu  na  żywo. Transmisje  będą  przesyłane  z  Sali  na  żywo  z  możliwością oglądania na  żywo  i  także  w  terminie  późniejszym  z  otworzenia.  Powyższe programy  jak  do  tej  pory  będzie  można  oglądać za darmo.  Logując  się  na  Naszą  stronę  internetową  Międzynarodowy  Festiwal  Kabaretowy  Wrocek  w   zakładce    na żywo można oglądać  spotkanie  kabaretowe , spełniając    następujące  warunki:

1/.  Osoby  chcące  oglądać  programy  /koordynatorzy  dla  grup, osoby  prywatne/ muszą  się  skontaktować  z  koordynatorem :  p. Zbigniew Czekalski email: seniorwrocek@wp.pl , 

 tel. 609 145 720.

Listy  osób  chcących  oglądać  program  w  Internecie należy przekazać koordynatorowi  po podaniu osoby  w  drodze  zwrotnej  emaliowej  dla  każdej  zgłoszonej osoby zostanie  wysłany  kod  dostępu  do  oglądanego programu  /bilet/.  Na  każdy   kod  można  uruchomić  jeden  komputer -  w  przypadku  próby  wpisania  kodu  na  drugi  komputer  kody  zostają  zawieszone i  transmisja   przerwana,  dotyczy  to  także  oglądania  programów  z  otworzenia. W  przypadku  oglądania  spotkania  kabaretowego  na  żywo  lub  z  otworzenia przez  kilka  osób /małżeństwo,  znajomi/  na  jednym  komputerze  proszę  o  podanie  ich  danych  z  zaznaczeniem  że  oglądają  wspólnie.

Nie  posiadam  ograniczeń  co  do  ilości  osób  oglądających  program. 

Przypuszczalne  termin  rozpoczęcia  transmisji spotkań  kabaretowych przewidujemy  w   miesiącu  maju – czerwcu.

Terminy będą  ogłoszone  na  stronie  internetowej,  oraz  informacje  mailowe  dla  osób  zgłaszających  się  do    koordynatora. 

Ze  względu  na  dobro  programu, wysokiej  jakości i  rozpropagowaniu spotkań  kabaretowych  dla  dużej  ilości  seniorów  mam  następujące  zapytania:

1/.  Czy  jesteście  Państwo  zainteresowani  powyższymi  spotkaniami  transmitowanych  przez   Internet.

2/. Jaki  jest  najlepszy  czas /  dzień,  godzina/  na przeprowadzenie spotkania  kabaretowego     

 w  Internecie na  żywo.

3/.  Ile  takich  spotkań  kabaretowych  można  przeprowadzić  w  miesiącu

4/.  Czy  spotkania  kabaretowe  można przeprowadzić  w  okresie  letnim  lipiec,  sierpień.  

5/.  Jakie  problemy mogą  zaistnieć  przy  oglądaniu  i  logowaniu.

6/. Zgłoszenie  własnych  propozycji  i  uwag  do  nowej  formy  programu.  

                                               Z  pozdrowieniami  Czekalski

TAI-CHI zadanie nr 1 19.04.2020

TAI-CHI 

Zadanie 1 od naszego Pana Michała Araszkiewicza

Dzisiaj chciałbym zacząć prezentować proste ćwiczenia – niektóre z nich będziecie pamiętać z naszych zajęć. Zaczniemy od tzw. „Oddychania 5 bram”.
Zasady ćwiczenia – „miłe okoliczności przyrody”, chwila spokoju dookoła nas. Ćwiczenie ma być miłe i niezobowiązujące – nic na siłę.
Pozycja:
Stajemy z nogami na szerokość barków, stopy równolegle. Kolana rozluźnione. Ręce trzymamy wzdłuż ciała, dłonie opieramy na wyimaginowanym stole, na wysokości naszego pasa. Ciało prostujemy. Barki rozluźniamy. Głowa trzymana luźno, patrzymy się przed siebie, jakby w dal.
Ćwiczenie:
Wyobrażamy sobie, że nie potrafimy oderwać stóp od podłoża…tak jakby zapadały się w podłożu. Nasze dłonie również coraz mocniej (w wyobraźni) naciskają na stół przed nami. Powinniśmy poczuć w wyobraźni mocne uczucie równowagi – mamy 4 punkty podparcia, nogi i ręce. Z kolei głowa, jako jedyny element naszego ciała mam mieć składową ruchu do góry – wyobrażamy sobie, że szyja jest bardzo rozluźniona, a jakaś siła unosi naszą głowę. NIE PODNOSIMY GŁOWY DO GÓRY!!!!
I sobie w tej pozycji spokojnie stoimy, próbując wyobrazić sobie te wszystkie elementy. Czas trwania ćwiczenia, dowolny, dopóki możemy zachować koncentrację. Po jego wykonaniu proszę sobie jeszcze trochę postać, uspokoić oddech i wrócić do „normalnego” funkcjonowania.

Wątpliwości, pytania proszę pisać do mnie.

FACEBOOK 18.04.2020

Kochani zapraszam Was również na UTW- AWF -Faceboka, tam również różne ciekawostki są przekazywane.


https://www.facebook.com/groups/198930247268699/

DOBREGO DNIA 18.04.2020

PAMIĘTAJMY O SOBIE

Pozdrawiam WAS serdecznie
joasia

Czy ktoś tutaj zagląda??? 15.04.2020

Jak się macie??, jak mija Wam czas??, czy wszyscy zdrowi???

Sen

Nie mogę cię śnie dogonić,

Wciąż przede mną uciekasz,

Oczy moje już zmęczone do łóżka gubią drogę,

Poduszka choć mięciutka, uwiera w głowę…,

A ty śnie uciekasz…,

Ledwo przycupniesz na moich powiekach,

Już śnić zaczynam o miłych rzeczach,

…a Ty znowu uciekasz…

Nie mam już siły pędzić za tobą …,

 zmęczona usypiam…

Obudzę się o poranku, 

ze śpiewem ptaków za oknem,

w nadziei na lepsze jutro…

15.04.2020

Trzymajcie się w zdrowiu i z uśmiechem!!!!!

joasia

PROPOZYCJA DLA ARTYSTÓW SENIORÓW 11.04.2020

Regulamin do przeglądu artystycznego

„ZAMKNIĘCI W DOMU – OTWARCI NA SZTUKĘ”
WIRTUALNY PRZEGLĄD ARTYSTYCZNY SENIORÓW

1. Organizatorem przeglądu artystycznego seniorów „ZAMKNIĘCI W DOMU – OTWARCI NA SZTUKĘ” jest Federacja Uniwersytetów Trzeciego Wieku z siedzibą we Wrocławiu wraz z Sudeckim Uniwersytetem Trzeciego Wieku w Wałbrzychu.
2. Przegląd jest przeznaczony dla wszystkich seniorów – nie musi to być osoba z UTW.
3. Prace artystyczne, które mogą uczestniczyć w przeglądzie mogą mieć następujący charakter:
    a. Krótka forma literacka np. fraszka, wiersz (max na kartce A4), opowiadanie (max 5 stron), itp.
    b. Obraz – dowolna technika,
    c. Okładka książki - na temat sytuacji seniora w czasie koronawirusa,
    d. Fotografia – np. co robimy zamknięci w domu, co widzimy z okien itp.
    e. Film dokumentalny – max 3 min na temat obecnej sytuacji,
    f. Projekt rzeźbiarski – np. figurka górnika – seniora lub podobne.
Wszystkie prace powinny być podpisane imieniem i nazwiskiem lub powinien podany być login i miejscowość lub nazwa UTW.
4. Wszystkie prace powinny być autorskie i nie mogą być wcześniej w żadnej formie publikowane.
5. Prace mają mieć postać elektroniczną.
6. Termin przysyłania – do 15 maja 2020 r. na adres, sutw@sudecki-utw.walbrzych.pl
7. Platformą do publikacji prac będzie strona na Facebooku specjalnie stworzona na potrzeby przeglądu.
8. O popularności będą świadczyć lajki stawiane przez oglądających.
9. Prace cieszące się największą popularnością zostaną nagrodzone przez Federację UTW podczas XIV Forum UTW – przypuszczalnie na jesieni.

dr Regina Kumala - Kierownik UTW

WIELKANOC 2020

Wielkanoc 2020

Idzie wiosna wolnym krokiem,

dookoła się rozgląda,

Wszędzie szaro i ponuro,

szare drogi, pola,  łąki, 

Szary strumyk cicho szemrze,

co to będzie, co to będzie…

Wiosno miła, kolorowa, weź do worka ptaków świergot,

złap Słoneczko do koszyka, a do serca promyki gorące,

Rozrzuć je po polach, rozrzuć je po łąkach,

ciepłem ogrzej w sercach nadzieję... 

która teraz jest nam bardzo potrzebna,

Przystanęła wiosna w polu, 
wyciągnęła ręce do nieba

i krzyknęła:

...będą drzewa kolorowe i kwiatów pełne łąki, roześmiane twarze 

i zdrowia pełne worki.  

Święta  Wielkanocne to święta pełne wiary na nowe życie, nadziei i miłości.

Życzę Wam Kochani zdrowych, spokojnych,

pełnych nadziei na lepsze jutro Świąt Wielkanocnych,

Żebyśmy  przetrwali tą „ przeszkodę”, która przewróciła nasze życie, 

żebyśmy zdrowi, radośni znowu się spotkali.

Alleluja Alleluja Alleluja ❤❤❤❤❤

joasia

Skaldowie - Szanujmy wspomnienia (1976)

NAsze wspomnienia 06.04.2020

Szanujmy wspomnienia
"Szanujmy wspomnienia,

Smakujmy ich treść,

Nauczmy się je cenić,

Szanujmy wspomnienia,

Bo warto coś mieć,

Gdy zbliży się nasz fin de siecle"

... to słowa znanej piosenki Skaldów.

Dzisiaj, kiedy zmuszeni jesteśmy poddać się hasłu Zostań w Domu, słowa te nabierają szczególnego wydźwięku. 

Pandemia koronawirusa pewnie nie jest zwiastunem końca wieku, ale może samotność, do której jesteśmy zmuszeni zachęci nas do przypomnienia sobie tych cudownych chwil, które w ramach naszego UTW przeżyliśmy.

Powróćmy do wydarzenia sprzed roku. Dokładnie rok temu, w słoneczną sobotę 6 kwietnia, nasza Sekcja Turystyczna pod kierunkiem Maryli zaprosiła nas na wspaniałą wycieczkę do Doliny Baryczy.

Popatrzmy na zdjęcia i przypomnijmy sobie tą serdeczną atmosferę, piękne krajobrazy, skansen rybołówstwa i ucztę, którą zakończyliśmy naszą wyprawę. Może przez chwilę zapomnimy o koronawirusie?  Mieliśmy nadzieję, że tej wiosny uda się powtórzyć tę wycieczkę. Niestety, wirus pokrzyżował plany. Ale może jesienią...? Miejmy nadzieję...-:) 

Tym czasem - ZOSTAŃ W DOMU i NIE ZAPOMINAJMY O SOBIE.

 tekst, zdjęcia Boguś Partyka, prezentacja Joasia Kwiatkowska

Polecam 05.04.2020

https://www.wroclaw.pl/?utm_source=weekend&utm_campaign=wroclaw-na-weekend-7-9-lipca-2017-r-wydarzenia&utm_medium=newsletter

Polecam

https://visitwroclaw.eu/zwiedzaj-wroclaw-wirtualne-spacery-z-przewodnikiem-po-wroclawiu?fbclid=IwAR15im1MH2ivW9wkA3uyM40jAKfjeYCA50Qv285Rk7pPxDybOXAF7o2Lgug

Wszystko będzie dobrze // #wszystkobędziedobrze

Gimnastyka dla seniora 60 +