Materiały od Pana Jarka od siłowych ćwiczeń :Dzień dobry, oto materiały:
Medytacja - Instrukcja do regularnej medytacji
Nie ma znaczenia czy rano czy wieczorem przed snem. Skuteczniejsza niż alkohol w relaksacji. Tutaj masz możliwe metody - tylko już bez wymówek, wprowadź to w swoje życie, zacznij działać:
a) https://youtu.be/v2mY36Ho1Sk - sam stosuje bardzo polecam
b) https://youtu.be/BBh0XuXX_Cw - też stosowałem super, ale potrzeba 15 minut, więc ostatnio korzystam z innych metod.
c) https://youtu.be/lzKgLivlchI - działa rewelacyjnie i jest krótka. Pamiętaj o głębokim oddechu
Dlaczego należy medytować? Medytacja fizycznie zmienia strukturę mózgu w sposób taki, że będziesz lepiej panował nad emocjami, staniesz się bardziej empatyczny, szybciej zapamiętasz i skojarzysz informacje, a sen będzie bardziej wydajny. To fakty potwierdzone naukowo, nie przypuszczenia. Po prostu zacznij to robić za 3 miesiące mi podziękujesz.
https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/
https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-what-you-need-to-know
https://www.hunimed.eu/news/12-science-based-benefits-of-meditation/
czw., 13 kwi 2023, 13:09 użytkownik Barbara
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz