Tai-chi 2 zadanie 01.05.2020

Zadanie 2. Filmik niestety nie da się przerzucić z Fb. Kto ma konto na fb może go zobaczyć.

No to zaczynamy z Tai Chi - okazało sie, że nagrywanie wcale nie jest takie proste jakby się wydawało. W razie jakichkolwiek niejasności proszę o informację, odpowiem na każde pytanie - kolejne ćwiczenia w drodze.
Ćwiczenie numer 1 – najprostsze i zarazem najtrudniejsze, ale o tym jak się spotkamy 😉.
Opis ćwiczenia:
Pozycja: stopy równolegle, ustawione na szerokości barków, kolana lekko ugięte ( rozluźnione), pozycja wyprostowana.
Pozycja wyjściowa: ręce na wysokości pasa, dłonie poziomo.
Ćwiczenie:
• przekręcamy dłonie pionowo
• powoli unosimy na wysokość barków
• przekręcamy dłonie poziomo
• opuszczamy do pozycji wyjściowej.
Ilość powtórzeń dowolna, najlepiej ćwiczyć do momentu utrzymania koncentracji.
Uwagi: staramy się ruch wykonywać płynnie, jakby pozwolić rękom na wykonanie tego ruchu, jakby obserwować je. Przy ruchu do góry mamy mieć wrażenie, że ktoś ciągnie nasze palce wskazujące do góry. Przy ruchu w dół staramy się po kolei włączać kolejne elementy ciała do ruchu – najpierw jakby lekko przysiadamy, ale bardziej wyobrażamy sobie ten ruch, niż go wykonujemy. Opuszczamy barki, potem łokcie, a na samym końcu dłonie.
Pozdrawiam serdecznie joasia